Cuộc sống bận rộn hàng ngày tạo cho ta những thói quen xấu hằng ngày mà khó có thể từ bỏ hoặc khắc phục thói quen đó ngay lập tức nhưng rất nhiều người không hề biết những thói quen đó sẽ có những hậu quả gì trong cuộc sống.
Uống nước trà, tập thể dục, tắm hay đi ngủ ngay sau khi ăn là những thói quen nhiều người Việt đang làm hằng ngày mà không hề biết cực kỳ hại sức khỏe.
Cùng Mái Ấm Xanh tìm hiểu 12 thói quen ‘giết’ sức khỏe cực nhanh mà người Việt làm hằng ngày sau khi ăn nhé.
Xem thêm: Tổng hợp 20 thủ thuật, mẹo vặt hay cho cơ thể áp dụng hàng ngày
Thói quen xấu đi ngủ ngay sau khi ăn
Khi ăn tối muộn, bạn thường muốn ngủ ngay lập tức. Đây là thói quen mà mọi người vẫn hay làm. Tuy nhiên, thực tế đây là thói quen xấu có ảnh hưởng đến cơ thể. Theo một nghiên cứu, việc ngủ trong vòng 1 tiếng từ khi ăn xong có thể nguy hiểm gây nên đột quỵ. Các yếu tố như lượng đường trong máu, cholesterol, lưu lượng máu sau bữa ăn có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Uống trà
Uống trà ngay sau khi ăn có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt do lượng lớn polyphenolic trong trà. Về lâu dài, thiếu sắt ảnh hưởng đến thiếu máu và gây nhiều hệ lụy với sức khỏe của cơ thể. Tuy nhiên, nếu cơ thể thiếu sắt cũng không được tự ý bổ sung. Cho nên, bạn không nên uống trà ngay sau khi ăn.
Vận động mạnh
Khi bạn thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất mạnh nào ngay sau bữa ăn, nó thực sự làm tăng áp lực lên hệ tiêu hóa và làm chậm quá trình tiêu hóa. Khi bạn vận động mạnh, lượng máu trong cơ thể đang tập trung cho việc điều khiển các cơ quan tiêu hóa làm việc sẽ lập tức chuyển hết đến các cơ bắp để đảm bảo lượng oxy đủ để cung cấp năng lượng. Điều đó ảnh hưởng đến khả năng tiết dịch và hấp thu các chất dinh dưỡng của cơ thể. Ngoài ra, nó còn gây nên các triệu chứng buồn nôn, tăng nguy cơ chấn thương, co giật, đau bụng.
Xem thêm: 09 cách đơn giản giúp chăm sóc cơ thể hiệu quả
Nới lỏng quần hoặc thắt lưng
Khi ăn quá no, bạn thường có thói quen tháo bỏ hoặc nới lỏng thắt lưng để thở thoải mái hơn. Tuy nhiên, khi dạ dày đang nặng nề, việc tháo thắt lưng sẽ tạo một lực khiến bụng hạ thấp xuống. Điều đó ảnh hưởng đến ruột cũng như đường tiêu hóa, có thể dẫn đến xoắn ruột, nghẽn ruột hoặc đau bụng dưới cấp tính.
Thói quen hút thuốc lá
Chúng ta đều biết hút thuốc lá có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, hút thuốc ngay sau bữa ăn thậm chí còn nguy hiểm hơn. Nó có thể dẫn đến hội chứng ruột kích thích và gây viêm loét đại tràng. Đây là một trong những thói quen xấu mà bạn phải từ bỏ ngay từ bây giờ.
Sau khi ăn lập tức đi đại tiện
Khi thức ăn chưa được tiêu hóa, lập tức đi đại tiện cũng không nên. Vì khi nín thở khiến áp lực trong khoang bụng đột ngột tăng lên. Acid dạ dày và các enzyme tiêu hóa chảy ngược trở lại thực quản, theo thời gian gây ra loét thực quản do trào ngược.
Sau khi ăn lập tức đi đại tiện, cũng có thể dẫn đến rối loạn chức năng cơ bàng quang, trào ngược dịch mật, dẫn đến sung huyết, phù nề và thậm chí là viêm niêm mạc dạ dày. Thời gian được khuyến khích đi đại tiện là buổi sáng sớm, sau khi thức giấc.
Hát sau khi ăn
Nếu vừa ăn no mà ca hát khiến cơ hoành di chuyển xuống, áp lực khoang bụng tăng lên. Nhẹ sẽ dẫn đến khó tiêu, nặng có thể gây khó chịu đường tiêu hóa và các bệnh khác.
Ngoài ra, nếu khi ăn có uống rượu, cổ họng và dây thanh quản sung huyết hơn bình thường. Khi hát với âm thanh lớn làm tăng tình trạng tắc nghẽn, sung huyết ở cổ họng và dây thanh quản. Vì vậy, rất dễ gây khàn, đau cổ họng nặng hơn sẽ thành viêm họng, viêm thanh quản cấp.
Sau khi ăn xong lập tức lái xe
Sau khi ăn, dạ dày muốn tiêu hóa thức ăn cần phải có lượng máu lớn. Gây thiếu máu cục bộ tạm thời trong não. Khiến phản ứng trở nên chậm chạp, gây buồn ngủ. Trong quá trình lái xe, rất dễ dẫn đến phán đoán không chính xác làm tăng đáng kể khả năng xảy ra tai nạn.
Ăn trái cây
Hàm lượng đường trong trái cây sẽ lên men với carbohydrate và protein trong thực phẩm. Kết quả làm chậm quá trình tiêu hóa, tăng áp lực tiêu hóa, dẫn đến đau dạ dày, đầy hơi.
Tắm
Việc tắm ngay sau khi ăn cũng làm giảm nhiệt độ của cơ thể. Làm lưu thông máu bị chuyển hướng từ hệ tiêu hóa tới da để làm ổn định lại nhiệt độ. Để đảm bảo an toàn, bạn có thể tắm trước khi ăn, hoặc sau khi ăn 60 phút.
Thói quen bơi ngay sau khi ăn cũng
Đây là thói quen cần phải chú ý để tránh gặp nguy hiểm. Bạn cần đợi ít nhất 30 phút sau bữa ăn rồi mới bơi. Sau khi ăn, lượng máu lớn được dồn về dạ dày để phục vụ tiêu hóa thức ăn. Nếu đi bơi ngay sau bữa ăn có thể gây chuột rút ở dạ dày
Đi bộ
Khi đi bộ sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng. Điều này không giúp tiêu hóa và tăng tốc quá trình tiêu hóa mà còn gây trào ngược acid dạ dày. Ngoài ra, đi bộ ngay sau bữa ăn thành thói quen xấu, ngăn hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm vào cơ thể.
