Đi bộ sau bữa ăn và những lợi ích với sức khỏe ít người biết

551

Chẳng cần đến những bài tập nặng nề, duy trì thói quen này hàng ngày cũng có thể cải thiện sức khỏe đáng kể.

Sau mỗi bữa ăn, nhiều người có thói quen nằm dài xem TV, đọc truyện và lướt facebook. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng điều đó lại đang ngấm ngầm “giết chết” sức khỏe của bạn. MÁI ẤM XANH đã có giải pháp vừa tốt cho sức khỏe lại vừa ngăn ngừa được vô số bệnh nguy hiểm. Hãy xem cơ thể nhận được những gì nếu duy trì thói quen đi bộ sau bữa ăn này nhé.

Giúp tiêu hóa thức ăn

Tiêu hóa là một quá trình rất quan trọng của cơ thể. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cơ thể sẽ khỏe mạnh. Ngược lại nếu hệ tiêu hóa gặp khó khăn sẽ kéo theo rất nhiều các vấn đề sức khỏe. Như bệnh dạ dày, táo bón, tức bụng hay thậm chí là ngủ không ngon giấc. Chính vì thế, việc để hệ tiêu hóa được hoạt động tốt nhất là lưu ý mà tất cả chúng ta đều phải quan tâm. Một trong những biện pháp đơn giản, hiệu quả nhưng không nhiều người nghĩ tới đó chính là đi bộ sau mỗi bữa ăn.

đi bộ

Đi bộ sau khi ăn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nhờ việc kích hoạt các enzyme và dịch dạ dày. Điều này giúp cho dạ dày làm việc hiệu quả hơn. Giúp hạn chế các bệnh liên quan tới dạ dày như đau dạ dày, viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày… Ngoài ra, chúng ta cũng sẽ hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn từ các loại thực phẩm nạp vào cơ thể. Do vậy, hãy đứng lên và đi bộ thay vì nằm dài. Để đảm bảo rằng hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh bạn nhé.

Xem thêm: 5 MẸO ĂN UỐNG LÀNH MẠNH CHO NGƯỜI BẬN RỘN

Cải thiện sức khỏe giấc ngủ

Đi ngủ ngay sau bữa ăn là thói quen của rất nhiều người,. Tuy nhiên, đây lại là một thói quen không hề tốt cho sức khỏe chút nào. Nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ ra các vấn đề sức khỏe như trào ngược axit dạ dày, ợ nóng, hại tim. Thậm chí là làm tăng nguy cơ đột quỵ. Đó cũng chính là những yếu tố gây ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ của bạn.

đi bộ 2

Vì thế, điều bạn cần làm để có một giấc ngủ ngon hơn đó là đi bộ sau bữa ăn. Khoảng 15 – 20 phút, kể cả là bữa trưa hay bữa tối. Duy trì thói quen này giúp cơ thể bạn cảm thấy sảng khoái, thư giãn. Ngoài ra còn nhận được một giấc ngủ ngon đạt chuẩn. Đặc biệt, đối với những người khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Việc áp dụng giải pháp này hàng ngày sẽ là một gợi ý tuyệt vời đấy.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Một lợi ích sức khỏe tuyệt vời khác là ngăn ngừa bệnh tiểu đường – loại bệnh nguy hiểm tại Việt Nam. Khi ăn xong, lượng đường trong máu có thể đạt ở mức cao nhất trong khoảng 30 – 60 phút. Đi bộ giúp kiểm soát lượng đường. Điều này đặc biệt tốt cho những người bị tiền đái tháo đường hoặc đang mắc các bệnh này.

đi bộ 3

Cải thiện tuần hoàn máu và sức khỏe

Nếu như trước đây, chứng tuần hoàn máu kém hầu như chỉ xảy ra ở người lớn tuổi thì hiện nay, tình trạng này đang dần xuất hiện ở nhiều người trẻ tuổi. Khiến sức khỏe người trẻ ngày càng suy yếu, ảnh hưởng đến đời sống,công việc và học tập hàng ngày. Nguyên nhân chính là do thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh. Để cải thiện và ngăn ngừa các vấn đề liên quan, ta nên tập cho mình thói quen đi bộ sau mỗi bữa ăn.

đi bộ 4

Đi bộ sau khi ăn hỗ trợ cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể. Bởi khi đi bộ, toàn bộ phận cơ thể của chúng ta đều hoạt động. Giúp máu được đưa đến các cơ quan khác nhau một cách trơn tru. Hơn nữa, đi bộ sẽ đảm bảo việc cung cấp đủ lượng máu cho dạ dày, giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân nhưng lại không có điều kiện để tới các phòng tập mỗi ngày thì việc đi bộ sau mỗi bữa ăn sẽ là một gợi ý hoàn hảo dành cho bạn đấy. Đi bộ giúp đốt cháy calo hiệu quả và giúp bạn kiểm soát cân nặng cũng như sở hữu thân hình thon gọn, như ý. Ngoài ra, đi bộ còn đem lại tinh thần sảng khoái, hạn chế stress – một trong những nguyên nhân gây tăng cân, béo phì phổ biến ở người trẻ.

đi bộ 5

Đọc thêm: Thói quen xấu ‘giết’ sức khỏe sau khi ăn

Đọc thêm: 10 BÍ QUYẾT THƯ GIÃN CƠ THỂ

MÁI ẤM XANH

Bình luận